Vous vous inquiétez de perdre la mémoire? Découvrez comment rester alerte

Vous est-il déjà arrivé d’entrer dans une pièce en ayant déjà oublié pourquoi vous y alliez? De perdre vos clés ou de mettre un peu trop longtemps à vous souvenir du nom de quelqu’un? Quand on prend de l’âge, c’est normal, bien que quelque peu embêtant, d’oublier des choses de temps à autre. Cependant, les pertes de mémoire normales et celles qui ne le sont pas sont source d’inquiétude pour bon nombre de personnes, surtout quand on sait qu’au Canada, un nombre significatif de personnes de plus de 60 ans risquent d’être atteintes d’un trouble cognitif. Les chiffres sont alarmants, mais selon un projet de recherche mené par l’Université McMaster, il existe différentes stratégies pour compenser les pertes de mémoire et permettre aux personnes qui en souffrent d’avoir une vie épanouie.

1. Chez soi, utiliser des repères visuels

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Prenez l’habitude d’avoir un calendrier organisé et à jour afin de vous aider à penser à vos activités. Établissez un horaire journalier, hebdomadaire et mensuel, puis inscrivez vos rendez-vous, vos réunions et vos obligations sociales. Vous pourriez notamment y noter toutes les étapes d’une tâche à accomplir ou encore des rappels pour acheter un cadeau d’anniversaire, par exemple.

De l’ordre dans la maison, de l’ordre dans les idées

Une autre stratégie est de faire en sorte d’avoir une maison propre et bien rangée pour limiter les problèmes de mémoire. Dans une maison en ordre, il est moins probable d’égarer des choses; de plus, l’ordre est important pour notre bien-être mental. Choisissez un lieu précis pour les objets de tous les jours, comme les clés, le portefeuille ou le sac à main, afin de faciliter votre routine quotidienne. Ajouter des repères visuels dans la maison peut vous aider à retenir des informations et à éviter le plus possible de ranger des objets ailleurs qu’à leur place.

Utiliser des étiquettes

Les étiquettes sont un outil formidable pour organiser les objets chez soi. Pour garder un environnement propre et réussir à trouver ce que l’on cherche, rien de mieux que réunir les passe-temps, comme le matériel de bricolage, dans un bac étiqueté, d’utiliser des étiquettes avec différents codes couleur sur les bacs de rangement ou d’utiliser un pilulier, par exemple.

2. Améliorer la mémoire : les trucs de pro

Vous vous souvenez, enfant, d’avoir appris l’alphabet à l’aide d’une chanson? Les comptines et moyens mnémotechniques ne sont pas réservés aux enfants : ils favorisent la mémorisation. Voici une autre astuce : essayez d’imaginer des images à la place des mots, il s’agit là d’une méthode utilisée pour renforcer la mémoire depuis des centaines d’années. Les images peuvent s’avérer très efficaces pour susciter des souvenirs, comme le fait de répéter les informations à voix haute.

3. S’adapter aux changements : avoir un comportement aidant

Il n’y a rien de mal à demander de l’aide. Avoir un trouble cognitif, cela peut vouloir dire devoir adopter des stratégies comportementales pour compenser la perte de mémoire. Par conséquent, il est tout à fait normal d’avoir besoin de l’aide d’un proche ou de plus de temps pour accomplir des tâches qui vous semblaient relativement faciles auparavant.

Il peut être difficile d’accepter ces changements et de s’y adapter, mais il est important de garder à l’esprit qu’il faut du temps pour s’habituer à quelque chose de nouveau. Accordez-vous bienveillance et patience : c’est une part importante de votre cheminement.

Chacun réagit différemment aux problèmes de mémoire; certaines personnes continuent à avoir une vie sociale, ce qui peut leur être bénéfique, tandis que pour d’autres, cela peut être plus difficile. L’essentiel, c’est de trouver le juste équilibre pour vous, celui qui vous permettra de garder vos liens avec la collectivité tout en restant à votre aise.

MedicAlert : une plus grande sécurité malgré les problèmes de mémoire

Si vos besoins dépassent ces quelques stratégies, aller consulter un professionnel pour prendre en charge les problèmes de mémoire peut faire une différence importante dans le maintien de votre santé cognitive. Même si les pertes de mémoire font partie du vieillissement, elles ne doivent pas définir votre avenir.

Cependant, si jamais vous ou l’un de vos proches avez reçu un diagnostic de démence ou de maladie d’Alzheimer, MedicAlert peut faire partie de votre plan. Notre identifiant bleu de démence donne accès à des renseignements médicaux essentiels stockés dans notre base de données de santé des abonnés. Des milliers de premiers intervenants ont été formés à reconnaître l’identifiant bleu et à prendre soin de personnes atteintes de démence, ce qui vous donne, à vous à vos proches, une certaine tranquillité d’esprit en cas d’urgence.